'우리의 감각이 음식, 파티, 선물 및 시즌을 흥미롭고 부담스럽게 만드는 모든 것으로 과부하되는 계절입니다. 매년 수백만 명의 사람들이 휴가철에 "11시로 설정"합니다. 우리는 초과 예약되고, 군중과 싸우고, 10파운드를 추가하고, 미소 짓고 그것을 견디려고 노력합니다. 사실, 우리 중 많은 사람들은 이 행복한 휴가가 이미 끝나기를 기다릴 수 없습니다. 올해는 ... 우리는 세계적 대유행의 추가된 스트레스를 처리해야 합니다. 무엇을 할까요?
우선 당신은 혼자가 아니라는 것을 알고 있습니다. 신뢰할 수 있고 존경받는 리소스에서 매우 유용한 정보를 찾았습니다. 휴일 스트레스를 관리하기 위해 클리블랜드 클리닉의 좋은 사람들이 제안한 무수한 방법을 살펴보십시오. 아래의 주요 내용 중 일부를 다시 인쇄했으며, 이러한 팁 중 일부가 이번 휴가 시즌에 도움이 될 수 있기를 바랍니다.
휴일 쇼핑
- 사람들에게“완벽한”선물을 찾기 위해 땅을 뒤지는 대신 원하는 것이 무엇인지 물어보십시오.
- 더 많은 선택이있을 때 일찍 쇼핑하십시오.
- 선물 예산에 충실하십시오.
가족 모임 계획
- 모든 것을 처음부터 요리하는 대신 준비된 음식을 구입하십시오.
- 다른 사람들에게 좋아하는 요리를 가져 오도록 요청하십시오.
- 음식을 미리 조리하고 냉동하십시오.
가족 및 친구와의 시간 예약
- 휴일 약속과 전통을 단순화하십시오. 어떤 전통이 당신과 그들에게 가장 중요한지 가족과 토론하십시오. 과거의 전통을 재평가하는 것은 괜찮습니다.
- 자신을위한 시간을 가지십시오. 좋아하는 일을하는 것을 잊지 마십시오.
- 휴일이 끝난 후 곧 친구와 가족을 방문 할 계획을 세워 시간이 엉망이되는 것을 피하십시오.
- 너무 많은 일정을 잡지 마십시오. 다른 사람들과 함께 방문한 후 휴식과 회복을 위해 충분한 시간을 가지십시오. 엄청난 휴가 스트레스!
- 가족들에게 당신의 약속에 대해 이야기하여 그들의 기대에 맞서 싸우지 않도록하십시오.
- 러시아워 이후에 여행하십시오. 장거리를 운전할 때는 정지하고 쉬는 시간을 가지십시오.
- 모든 것을 안전하게하십시오 : 마스크를 쓰고, 거리를 유지하고, 야외 활동을 계획하고, 가능한 한 많이 모이십시오.
휴일이 확산되기 전에 일시 중지
- 과식 및 과음, 특히 알코올 음료를 피하십시오.
- 휴일 파티에서 식사를 기대하면서 굶주 리지 않도록하십시오. 이 접근법은 잘못된 음식을 너무 많이 먹게 할 수 있습니다.
- 계속 운동하고 식단을 지켜보십시오.
시간 관리
- 우선 순위를 정하고 불가능한 목표를 버리십시오.
- 당신의 노동의 열매를 즐기기 위해 멈추십시오.
- 가족을위한 활동을 계획하는 데 모든 시간을 소비하지 마십시오. 당신은 고갈되고 감사하지 않은 느낌이들 수 있습니다.
- 자신에게 중요한 작업을 완료하는 데 필요한 시간을 가지십시오. 모든 것을 한꺼번에 완료하려고하지 마십시오.
- 아이들을 포함한 다른 사람들에게 집안일을 완료하도록 도와달라고 요청하십시오.
- 몸이 지시 할 때 쉬십시오.
모두 다가가휴일 스트레스 감소 더 나은 휴가 셀프 케어.
참고로, 마사지가 혈중 스트레스 호르몬 농도를 낮추는 데 효과적이라는 사실 알고 계셨나요? 실제로, 의료계에서 명망 높은 메이요 클리닉(Mayo Clinic)의 연구 결과에 따르면 마사지는 불안감 감소, 소화 장애 개선, 스트레스 관련 불면증 완화, 두통 해소에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이러한 증상들은 모두 연휴 기간에 흔히 나타나는 증상들이죠. 더 자세한 내용은 저희 최근 게시글을 참고해 보세요.마사지의 긍정적 인 효과.
몇 가지 간단한 단계를 따르면 휴일 스트레스 수준을 줄이고 휴일을 다시 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다.
물론 적당히 디저트도 해칠 수 없습니다.
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