'Đây là mùa mà các giác quan của chúng ta bị quá tải với đồ ăn, tiệc tùng, quà tặng và mọi thứ khác khiến mùa này trở nên sôi động và tràn đầy sức sống. Năm này qua năm khác, hàng triệu người trong chúng ta “biến nó lên 11” trong kỳ nghỉ lễ. Chúng tôi đặt trước quá nhiều, chống lại đám đông, tăng thêm 10 pound, và cố gắng cười toe toét và chịu đựng nó trong suốt thời gian đó. Thật vậy, nhiều người trong chúng ta không thể chờ đợi cho những ngày lễ hạnh phúc đã được thực hiện. Mặc dù năm nay… chúng ta phải đối phó với sự căng thẳng gia tăng của đại dịch toàn cầu. Để làm gì?

Đối với những người mới bắt đầu, bạn biết rằng bạn không đơn độc. Chúng tôi đã tìm thấy thông tin rất hữu ích từ một nguồn đáng tin cậy và được tôn trọng. Hãy xem qua vô số cách được những người giỏi tại Cleveland Clinic gợi ý để kiểm soát căng thẳng trong kỳ nghỉ của bạn. Chúng tôi đã in lại một số điểm nổi bật bên dưới và chúng tôi hy vọng rằng một số mẹo này có thể giúp bạn khắc phục một chút cho mùa lễ này. 

Mua sắm ngày lễ

• Hãy hỏi mọi người xem họ muốn gì thay vì lùng sục khắp trái đất để tìm những món quà “hoàn hảo”.
• Mua sắm sớm, khi có nhiều lựa chọn hơn.
• Bám sát vào ngân sách quà tặng của bạn.

Lập kế hoạch họp mặt gia đình

• Mua thực phẩm chế biến sẵn, thay vì nấu tất cả mọi thứ từ đầu.
• Yêu cầu người khác mang món ăn yêu thích của họ.
• Nấu và đông lạnh thực phẩm trước thời hạn.

Lên lịch thời gian với gia đình và bạn bè

• Đơn giản hóa các cam kết và truyền thống kỳ nghỉ. Thảo luận với gia đình xem truyền thống nào là quan trọng nhất đối với bạn và đối với họ. Đánh giá lại truyền thống trong quá khứ cũng không sao.
• Dành thời gian cho bản thân. Hãy nhớ làm những điều mà bạn thích.
• Tránh thời gian gấp gáp bằng cách lên kế hoạch đi thăm bạn bè và gia đình ngay sau kỳ nghỉ.
• Đừng lên lịch cho bản thân. Dành đủ thời gian để thư giãn và phục hồi sau khi thăm khám với những người khác. Kỳ nghỉ căng thẳng rất lớn!
• Hãy nói với các thành viên trong gia đình về những cam kết của bạn để bạn không phải vật lộn với kỳ vọng của họ.
• Đi du lịch sau giờ cao điểm. Khi lái xe đường dài, hãy cho bản thân thời gian dừng lại và nghỉ ngơi.
• Thực hiện tất cả một cách an toàn: đeo khẩu trang, giữ khoảng cách, cố gắng lên lịch cho các hoạt động ngoài trời và gặp gỡ nhau càng nhiều càng tốt.

Tạm dừng trước khi kỳ nghỉ lễ lan rộng

• Tránh ăn quá nhiều và uống quá nhiều, đặc biệt là đồ uống có cồn.
• Tránh để bản thân đói khi ăn trong các bữa tiệc ngày lễ. Cách tiếp cận này có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều loại thực phẩm không phù hợp.
• Tiếp tục tập thể dục và theo dõi chế độ ăn uống của bạn.

Quản lý thời gian của bạn

• Đặt ưu tiên và từ bỏ những mục tiêu không thể thực hiện được.
• Hãy dừng lại để tận hưởng thành quả lao động của mình.
• Đừng dành toàn bộ thời gian để lên kế hoạch cho các hoạt động cho gia đình. Bạn có thể cảm thấy kiệt sức và không được đánh giá cao.
• Dành thời gian cần thiết để hoàn thành những công việc quan trọng đối với bạn. Đừng cố gắng hoàn thành mọi thứ cùng một lúc.
• Nhờ những người khác, kể cả trẻ em, giúp bạn hoàn thành công việc nhà.
• Nghỉ ngơi khi cơ thể yêu cầu.

Mẹo bổ sung để được trợ giúp kiểm soát căng thẳng

Tất cả chúng ta hãy thực hiện các bước hướng tới Giảm căng thẳng trong kỳ nghỉ và Kỳ nghỉ tốt hơn Tự chăm sóc bản thân.

Và bằng cách này, bạn có biết rằng massage đã được chứng minh là làm giảm nồng độ hormone căng thẳng trong máu? Trên thực tế, Phòng khám Mayo - một cái tên đáng kính khác trong lĩnh vực y tế - đã báo cáo về các nghiên cứu cho thấy xoa bóp có thể hữu ích trong việc giảm lo lắng, cải thiện rối loạn tiêu hóa, giúp chữa chứng mất ngủ liên quan đến căng thẳng và giảm đau đầu, tất cả các triệu chứng thường xuất hiện trong kỳ nghỉ lễ. Để tìm hiểu thêm, hãy xem một trong những bài đăng gần đây của chúng tôi về tác dụng tích cực của massage.

Làm theo một số bước đơn giản có thể giúp giảm mức độ căng thẳng trong kỳ nghỉ và giúp bạn trở lại tận hưởng kỳ nghỉ.

Và món tráng miệng - tất nhiên là vừa phải - cũng không thể làm hại được.

Chúc mừng ngày lễ!

---

Ghế mát xa để bán

---