"통증이 없으면 얻는 것도 없다"라는 신화는 웰빙 산업에서 수십 년 동안 순환 해 왔습니다. 1980 년대에 Jane Fonda가 가장 좋아하는 에어로빅 캐치 프레이즈 중 하나로 인기를 얻었습니다.¹, 그리고 그 이후로 해를 끼치고 있습니다.

“고통이 없으면 얻는 것도 없다”는 것은 힘들거나 고통스러운 일에 참여함으로써 더 큰 보상을 받는다는 생각입니다. 똑같은 감정을 표현하는 또 다른 방법은“강하게 가거나 집에 가라”입니다.하지만 저는 그것을“처벌 정신”이라고 부르고 싶습니다.

고통은 웰빙의 길이 아닙니다

건강을 위해 몸을 벌하는 것은 지속 가능하거나 효과적이지 않습니다. 엄격한 식단, 거친 운동 또는 절박한 마사지는 단기적인 변화를 가져올 수 있습니다. 그러나 그것이 신체에 미치는 손상은 우리가 두 번 생각하게 만드는 위험입니다.

과학은 저 강도 활동이 건강을 크게 향상 시킨다는 것을 입증했습니다.². 그러나 우리 문화는 계속해서 그 개념을 받아들입니다. 두 가지 이유가 있습니다.

우리가 여전히 'No Pain No Gain'아이디어를 받아들이는 두 가지 이유

첫 번째 이유는 우리 문화가 높은 수준의 운동 선수를 우상화하기 때문입니다. 선수들은 자신의 스포츠를 지배하기 위해 몸을 한계까지 밀어 붙입니다. 끝이이 그룹의 사람들을위한 수단을 정당화 할 수 있지만, 신체는 손상이나 장애의 위험에 처해 있습니다.

우리 대부분은 프로 운동 선수가 아닙니다. 우리는 가능한 한 오랫동안 건강을 유지하고 기분이 좋아 지도록 노력하고 있습니다. 우리 몸을 편안함과 안전 이상으로 밀어 붙인다는 생각을 재검토해야합니다.

두 번째 이유는 많은 사람들이 조금이라도 좋다면 더 많을수록 좋다고 믿기 때문입니다. 수익 체감 법칙에 대해 들어 보셨습니까? 노력이 더 이상 동일한 이익을 얻지 못하는 지점이 있음을 나타냅니다. 지속적인 노력이 부정적인 결과를 낳는 때도 있습니다.

물이 이에 대한 완벽한 예입니다. 물이 너무 적 으면 탈수증이 발생하지만 물이 너무 많으면 익사합니다. 좋은 것을 너무 많이 가질 수 있다는 점이 있습니다.

이제 우리는 건강이라는 이름으로 고통을 유발하는 개념을 버릴 때입니다. 장기적인 웰빙은 신체를 존중하고 과학을 듣는 형태로 제공됩니다. 이것이 실제 생활에서 어떻게 보이는지 살펴 보겠습니다.

스마트 무브먼트

우리는 움직임이 몸에 좋다는 것을 알고 있습니다. 따라서 더 건강 해지고 싶다면 운동 선수들이하는 일이기 때문에 달리기를하는 것이 좋은 생각처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 달리기는 무릎이 아프거나 근육통을 유발하여 전염병과 같은 다른 달리기를 피할 수 있습니다.

매일 저녁 식사 후에 산책하기로 결심했다면? 강도는 달리기만큼 높지는 않지만 신체에 미치는 이점은 여전히 ​​중요합니다. 심장, 폐 및 근육은 여전히 ​​작동합니다. 또한 혈당을 조절하고 뇌의 "기분 좋은"호르몬을 증가시킵니다. 평생 그것을 규칙적인 습관으로 삼는다면, 가끔씩 실행하는 것보다 이점이 훨씬 더 오래 지속될 것입니다.

스마트 한 스트레스 해소

신체에 좋은 또 다른 것은 스트레스 관리입니다. 마사지는 스트레스 해소에 효과적인 방법입니다. 그러나 누군가가 딥 티슈 마사지가 필요하고 다른 것은 아무것도 할 수 없다고 말하는 것을 듣는 것이 일반적입니다. 이것은 어떤 사람들에게는 사실 일 수 있지만, 부드러운 마사지가 좋다면 깊은 조직 마사지가 더 좋다고 가정하는 것은 위험합니다.

기계를 통합하려는 움직임이 증가하고 있습니다. 마사지 의자 집과 직장에서. 옵션을 볼 때 사람들은 깊은 조직 기능이있는 의자를 원한다고 생각합니다. 깊은 조직이 더 좋다는 말을 들었 기 때문입니다. 그러나 반드시 그런 것은 아닙니다. 강한 마사지를 좋아하지 않는다면, 혜택을 받기 위해 심부 조직 세션의 고통을 견뎌야한다고 생각하지 마십시오.

부드러운 마사지로 몸 안에 좋은 일이 너무 많습니다. 예를 들어, 압박 요법은 림프액 이동을 돕습니다. 연조직 조작은 근막과 근육에 수분을 공급합니다. 무중력 신체 위치는 부교감 신경계에 연결됩니다.

강한 마사지를 좋아한다면 제대로하는 방법을 이해하는 회사를 찾는 것이 중요합니다. 기계식 의자에서 강한 마사지를 받으면 척추, 관절 또는 근육이 실제로 손상 될 위험이 높습니다. 따라서 메커니즘의 신뢰성과 마사지 안무 있다.

똑똑한 식사

마지막으로 다룰 건강 습관은 식사입니다. 다이어트는 내 책에서 네 글자로 된 단어입니다. 가장 제한적이고 고통스러운 식단을 견뎌낸 것에 대한상은 없지만 사람들은있는 것처럼 행동하는 경향이 있습니다. 전체 식품군을 없애고 규모를 낮추기 위해 굶주리는 것은 건강과는 거리가 멀다.

다음 유행하는 다이어트를 시작하는 대신, 매일 얼마나 많은 슈퍼 푸드를 먹을 수 있는지 게임을 만들어보십시오. 좋은 음식을 채우면 건강에 해로운 음식이 자연스럽게 밀려납니다. 갈망은 사라지고 의지력은 문제가되지 않으며 에너지가 급증 할 것입니다.

무엇을 먹고, 어떻게 움직이고, 스트레스를 관리하는 방식은 영양이 풍부하고, 지속 가능하며, 평생 동안 즐거워야합니다. 고통이없고 많은 이득이 있습니다.

참조 :

1. Wikipedia.org: 고통도 없고 이득도 없습니다.
2. 내과 연보: 미국 중년 및 노인의 좌식 행동 및 사망률 패턴
3. Ivetopedia: 한계 수익 감소의 법칙
4. 감소하는 수익 - 딜레마 IV
5. 세계 최고의 안마의자:
6. Stevyn Guinnip: 더 건강한 사무실로의 도약

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