Huyền thoại "không đau không có lợi" đã được lưu hành trong ngành công nghiệp chăm sóc sức khỏe trong nhiều thập kỷ. Nó trở nên phổ biến vào những năm 1980 như một trong những câu khẩu hiệu yêu thích của thể dục nhịp điệu Jane Fonda¹và nó đã gây hại kể từ đó.

“Không đau không đạt được” là ý tưởng rằng bạn sẽ nhận được phần thưởng lớn hơn bằng cách tham gia vào công việc khó khăn hoặc đau đớn. Một cách khác để thể hiện tình cảm tương tự là “đi hết sức hoặc về nhà”, nhưng tôi muốn gọi nó là “tâm lý trừng phạt”.

Đau đớn không phải là con đường dẫn đến sự khỏe mạnh

Việc trừng phạt cơ thể bạn nhân danh sức khỏe là không bền vững hoặc hiệu quả. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tập luyện khắc nghiệt hoặc mát-xa vừa phải có thể dẫn đến sự thay đổi trong thời gian ngắn. Nhưng những tổn hại mà nó gây ra cho cơ thể là một nguy cơ khiến chúng ta phải suy nghĩ lại.

Khoa học đã chứng minh rằng các hoạt động cường độ thấp tạo ra những cải thiện đáng kể về sức khỏe². Tuy nhiên, nền văn hóa của chúng ta vẫn tiếp tục theo đuổi khái niệm này. Đây là hai lý do tại sao.

Hai lý do khiến chúng ta vẫn chấp nhận ý tưởng 'Không đau không có lợi'

Lý do đầu tiên là văn hóa của chúng ta thần tượng các vận động viên trình độ cao. Các vận động viên đẩy cơ thể của họ đến giới hạn với hy vọng thống trị môn thể thao của họ. Trong khi cuối cùng có thể biện minh cho phương tiện cho nhóm người này, cơ thể có nguy cơ bị hư hỏng hoặc tàn tật.

Hầu hết chúng ta không phải là vận động viên chuyên nghiệp. Chúng tôi đang cố gắng giữ sức khỏe và cảm thấy tốt càng lâu càng tốt. Ý tưởng đẩy cơ thể chúng ta vượt quá sự thoải mái và an toàn này nên được kiểm tra lại.

Lý do thứ hai là nhiều người tin rằng nếu tốt một chút thì càng phải tốt. Bạn đã nghe nói về Quy luật Lợi nhuận Giảm dần? Nó nói rằng có một điểm mà nỗ lực không còn tạo ra cùng một lợi ích nữa. Thậm chí có lúc nỗ lực không ngừng tạo ra lợi nhuận âm.

Nước là một ví dụ hoàn hảo cho điều này - quá ít nước dẫn đến mất nước, nhưng quá nhiều nước sẽ dẫn đến chết đuối. Có một điểm khi bạn có thể có quá nhiều điều tốt.

Đã đến lúc chúng ta loại bỏ khái niệm giảm đau dưới danh nghĩa sức khỏe. Sức khỏe lâu dài thể hiện ở việc tôn trọng cơ thể và lắng nghe khoa học. Hãy cùng khám phá xem ngoài đời nó trông như thế nào nhé.

Chuyển động thông minh

Chúng tôi biết rằng vận động rất tốt cho cơ thể của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn khỏe mạnh hơn, hãy chạy bộ nghe có vẻ là một ý kiến ​​hay vì đó là điều mà các vận động viên thường làm. Tuy nhiên, một cuộc chạy có thể khiến đầu gối của bạn bị đau hoặc gây ra đau cơ khiến bạn phải tránh một cuộc chạy khác giống như bệnh dịch.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn cam kết đi dạo sau bữa tối mỗi ngày? Cường độ không cao như chạy bộ nhưng lợi ích đối với cơ thể bạn vẫn rất đáng kể. Tim, phổi và cơ bắp của bạn vẫn đang hoạt động. Thêm vào đó, bạn đang kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường kích thích tố “cảm thấy tốt” trong não. Nếu bạn thực hiện thói quen đó thường xuyên trong suốt phần đời còn lại của mình, lợi ích sẽ lâu hơn rất nhiều so với việc chạy không thường xuyên.

Giảm căng thẳng thông minh

Một điều gì đó khác tốt cho cơ thể của bạn là quản lý căng thẳng. Massage là một cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Tuy nhiên, trong dòng công việc của tôi, việc nghe ai đó nói rằng họ cần mát-xa mô sâu và không làm gì khác là chuyện bình thường. Điều này có thể đúng với một số người, nhưng thật rủi ro khi cho rằng nếu xoa bóp nhẹ nhàng là tốt, thì xoa bóp mô sâu sẽ tốt hơn.

Có một phong trào ngày càng tăng để kết hợp cơ khí ghế massage ở nhà và nơi làm việc. Khi nhìn vào các lựa chọn của họ, mọi người nghĩ rằng họ muốn một chiếc ghế có khả năng mô sâu. Điều này là do họ nghe nói rằng mô sâu tốt hơn. Nhưng, điều đó không nhất thiết phải như vậy. Nếu bạn không thích xoa bóp mạnh, đừng cảm thấy như bạn phải chịu đựng cơn đau của các phiên mô sâu để được hưởng lợi.

Có rất nhiều điều tốt đẹp đang xảy ra bên trong cơ thể bạn chỉ với việc xoa bóp nhẹ nhàng. Ví dụ, liệu pháp nén giúp di chuyển chất lỏng bạch huyết. Thao tác mô mềm hydrat hóa cân bằng và cơ. Không trọng lực định vị cơ thể chạm vào hệ thần kinh phó giao cảm.

Nếu bạn yêu thích dịch vụ mát-xa mạnh, thì điều quan trọng là phải tìm một công ty hiểu rõ cách thực hiện đúng. Mát-xa mạnh trên ghế cơ học có nguy cơ gây tổn thương thực sự cho cột sống, khớp hoặc cơ cao hơn. Vì vậy, hãy chú ý thêm đến mức độ đáng tin cậy của cơ chế và vũ đạo xoa bóp là.

Ăn uống thông minh

Thói quen sức khỏe cuối cùng mà tôi sẽ áp dụng là ăn uống. Ăn kiêng là một từ gồm bốn chữ cái trong cuốn sách của tôi. Không có giải thưởng nào cho việc chịu đựng chế độ ăn kiêng hạn chế và đau đớn nhất, nhưng mọi người có xu hướng hành động như vậy. Loại bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm và bỏ đói bản thân, vì lợi ích của một con số thấp hơn trên thang đo, là điều không tốt cho sức khỏe.

Thay vì bắt tay vào chế độ ăn kiêng lỗi mốt tiếp theo, hãy thử tạo một trò chơi về số lượng siêu thực phẩm bạn có thể đưa vào bữa ăn của mình mỗi ngày. Bằng cách nạp đầy những thứ tốt, những thực phẩm không lành mạnh sẽ tự nhiên lấn át đi. Cảm giác thèm muốn sẽ biến mất, ý chí sẽ không thành vấn đề, và năng lượng của bạn sẽ tăng vọt.

Những gì bạn ăn, cách bạn di chuyển và cách bạn quản lý căng thẳng phải được nuôi dưỡng, bền vững và THƯỞNG THỨC suốt đời. Không đau, tấn công.

Tài liệu tham khảo:

1. Wikipedia.org: Không đau đớn, không đạt được lợi ích.
2. Biên niên sử về y học nội khoa: Các mô hình về hành vi ít vận động và tỷ lệ tử vong ở người lớn tuổi và trung niên Hoa Kỳ
3. Ivestopedia: Quy luật giảm thiểu lợi nhuận cận biên
4. Lợi nhuận giảm dần - Dilemmas IV
5. Ghế massage tốt nhất thế giới:
6. Stevyn Guinnip: TỚI VĂN PHÒNG Y TẾ

---

Ghế mát xa để bán

---